Gratis Tools voor Ontspanning

Maak de volgende opdracht:

1. Waar maak je je het meeste druk om? Wat zit je in de weg?

Schrijf drie pagina’s door over het antwoord. Oordeel niet terwijl je schrijft, maar laat het stromen. Denk niet te veel na en ga gewoon door. Het beste schrijf je ook met de hand op papier. 

Neem daar minstens 10 minuten voor en ga dan door met de volgende opdracht: 

2. Wat kan je deze week doen om jezelf daarbij te helpen.

Denk daarbij aan kleine dingen die je kan doen. Begin met kleine stappen die je makkelijk kan nemen. 

Begin je dag met een korte ademhalingsoefening om je geest te kalmeren. Probeer dagelijks te journalen om je gedachten en gevoelens te ordenen. Creëer een rustige omgeving voor meditatie, vrij van afleidingen. Gebruik aromatherapie om een ontspannen sfeer te bevorderen. Plan regelmatig tijd in je agenda voor zelfzorg en ontspanning. Vergeet niet om je successen te vieren, hoe klein ze ook zijn.